ในยุคนี้เทรนด์ที่มาแรงคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย ทุกคนเริ่มหันมารักษาสุขภาพของตัวเองที่มากขึ้น ทั้งการออกกำลังกาย การเลือกทานอาหาร และอื่นอีกมากมาย
วันนี้เราจึงขอนำเรื่องที่สายเฮลท์ตี้ ที่รักสุขภาพชื่นชอบในการออกกำลังกายควรรู้มานำเสนอ “อาหาร… ที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย” เรามาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างครับ
1.น้ำตาล
ทำให้น้ำตาลในเลือดเกิดการผกผันส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ และหมดแรง
2.ผักใบเขียว
ถ้าทานเข้าไปก่อนออกกำลังกายอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร และท้องอืดได้
3.เมล็ดเจีย
เนื่องจาก เมล็ดเจีย นั้นมีไฟเบอร์ที่สูง ทำให้เกิดการขับถ่ายที่ดีเกินไป อาจทำให้เราต้องเข้าห้องน้ำขณะออกกำลังกายได้ ถ้าจะให้ดีควรงดกินก่อนออกกำลังกาย 6 ชั่วโมง
4.อาหารรสเผ็ด
การทานอาหารรสเผ็ดก่อนออกำลังกาย นั้นจะทำให้น้ำย่อย ในกระเพาะอาหารหลั่งออกมามากขึ้น ทำให้เกิดภาวะ กรดไหลย้อนได้ ยังอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดได้ด้วย ทางที่ดีควรงดก่อนออกกำลังกาย 12 ชั่วโมง
5.อาหารทอด
เนื่องจากอาหารทอดนั้นเป็นอาหารที่ย่อยยาก ร่างกายจึงต้องใช้พลังงานอย่างมากในการย่อยอาหาร ส่งผลให้เราไม่มีแรงที่จะออกกำลังกาย
6.เวย์โปรตีน
เพราะเวย์โปรตีนบางชนิดมีส่วนผสมของน้ำตาล ถ้าดื่มเข้าไปจะทำให้ได้รับน้ำตาลด้วย ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียและหมดแรง เหมือนกับข้อ 1
Credit – https://bit.ly/3r2iLnc
– คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดลรามาธิบดีเพื่อผู้ป่วยและสุขภาพ เกี่ยวกับ Healthy By Rama ตอน อาหาร… ที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย